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细嚼慢咽对健康和生活有不可低估的好处

  2021-05-12 作者:鸭脖娱乐app下载安装
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细嚼慢咽-对健康和生活有不可低估的好处。对于现在的人喜欢快餐,三两个人肚子不好,几年前意大利成立了慢餐协会,主张吃饭要慢慢咀嚼,安静地吃饭。保健专家认为,细嚼慢咽有很多好处。

因为多咀嚼有利于胃液、胰液、胆汁等消化液的分泌,有助于食物的消化吸收,提高人体摄取营养的效率,减轻肠胃负担。人的大脑中,具有控制食欲的中枢功能,多花时间咀嚼食物,食欲中枢可以发出正确的命令,使饮食适量饱腹。由于咀嚼的帮助,只吃身体所需的食物量,有助于避免肥胖。细嚼慢咽也有助于大脑功能活动。

多咀嚼有促进大脑血液循环的效果,一是活跃大脑功能,清醒大脑,提高工作效率,二是咀嚼有放松大脑的作用。吃东西多咀嚼对保护牙齿也有好处。如今,食品细腻,无需多嚼,牙齿缺乏运动,本身功能减少,容易导致过早衰退、掉落。

另外,仔细咀嚼就像脸上的按摩,特别是集中在嘴周围的表情肌肉发达,有防止皱纹的作用。咀嚼是一个简单的动作,但它对我们的健康和生活有很大的影响,所以不要忘记它的重要性。咬牙-预防中风,扩大肾固牙。

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方法是上下牙紧紧地关闭,用力咬紧牙齿,咬紧时用力,放松时也不能分开。重复10次,头部、颈部血管和肌肉、头皮和脸部有序舒适状态,加快脑血管血液循环,充分供应脑组织血氧,有助于消除血液障碍引起的眩晕,防止中风。俗话说早上敲三十六颗牙,老牙不掉。

因为经常磕牙可以巩固牙根和牙周组织,有利于保护牙齿,防止龋齿。另外,中医认为,肾开窍于耳,牙齿的坚固与肾有关。因此,经常敲牙或咬牙有助于肾气充足,对预防腰痛和耳聋等也有一定的作用。


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